6 formas De Ter Mais Inteligência Emocional Para Se Tornar Um Líder Excelente

A inteligência emocional pode ser um diferencial estratégico para líderes que buscam o sucesso na vida pessoal e profissional.
No cenário empresarial contemporâneo, a inteligência emocional é um pilar fundamental para uma liderança eficaz.
Essa capacidade vai além da mera compreensão das próprias emoções, estendendo-se à habilidade de ler e gerenciar as emoções alheias, o que é vital para a construção de relações interpessoais sólidas e para a tomada de decisões assertivas.
Para desenvolvê-la ou aprimorá-la, existem algumas maneiras fáceis e práticas corroboradas pela ciência que você pode adotar.

1. Medite
A prática de mindfulness é reconhecida como uma ferramenta poderosa para aumentar o bem-estar.
Estudos científicos frequentemente vinculam a atenção plena, a meditação e a inteligência emocional, destacando a interconexão entre essas práticas.
Através da meditação, é possível desacelerar o ritmo da vida cotidiana e cultivar uma presença atenta que tranquiliza o corpo e a mente. Isso se deve ao fato de que a mindfulness facilita o reconhecimento e a compreensão das emoções alheias, promovendo a empatia e fortalecendo a habilidade de gerenciar o próprio estresse por meio do controle emocional.

2. Nomeie suas emoções
Aprimorar a inteligência emocional inicia-se com o reconhecimento e a identificação das próprias emoções.
Frequentemente, as emoções são percebidas como uma força avassaladora que nos arrasta para um turbilhão incontrolável. Contudo, pesquisas indicam que é possível alcançar um estado de serenidade ao observar e rotular nossos sentimentos.
Ao dominar a habilidade de detectar e nomear suas emoções, você ganha a oportunidade de se distanciar e refletir sobre como gerenciá-las. Visualize-as como um tipo de energia que anseia por uma via de expressão, facilitando a tranquilidade.

3. Reavalie suas emoções
Reformular nossas emoções envolve adotar uma nova perspectiva, mais otimista, para interpretar as circunstâncias. Esse processo de reavaliação aciona o mecanismo inibitório do cérebro, diminuindo a atividade do sistema límbico, conforme apontam alguns estudos.
Como um benefício adicional, pesquisas sugerem que a reavaliação emocional pode efetivamente aumentar a frequência de experiências emocionais positivas e reduzir as negativas, contribuindo para um senso ampliado de bem-estar geral. À medida que ganhamos clareza sobre isso, estamos mais aptos a nos colocar no lugar dos outros e interagir com eles de maneira empática, segundo pesquisas.

5. Elogie de forma genuína
Estudos sugerem que elogios sinceros têm o poder de consolidar relacionamentos e são benéficos por não demandarem nem esforço significativo, nem recursos financeiros.
No âmbito profissional, o reconhecimento do bom desempenho é uma estratégia eficaz para incentivar comportamentos positivos. A apreciação genuína pode motivar as pessoas a manter ou melhorar seu desempenho.
É importante observar as ações ao redor e oferecer elogios apropriados, ou seja, não se trata de bajular. Além disso, reconhecer que as preferências por elogios variam entre indivíduos — alguns preferem reconhecimento privado, enquanto outros valorizam o público — pode aumentar a eficácia desta estratégia.

6. Pratique a escuta ativa
A inteligência emocional é vital para gerenciar a ansiedade na comunicação e melhorar a eficiência da escuta. Quando a ansiedade ao falar se manifesta, o planejamento excessivo do que dizer a seguir pode levar à perda de informações valiosas compartilhadas pelos outros. Isso ocorre porque, sob tensão, a capacidade de ouvir pode ser comprometida, com estudos mostrando que as pessoas geralmente ouvem com apenas 25% de eficiência.
Nesse sentido, desenvolver a escuta ativa pode, portanto, melhorar significativamente a comunicação interpessoal e a inteligência emocional, habilidades indispensáveis a um bom líder.

Fonte: Concursos no Brasil